Treballar des de casa pot semblar ideal, el somni perfecte per a algunes persones. Però… ho fas al sofà amb el portàtil als genolls i l'esquena encorbada? atens les videotrucades des de la cuina per escapar del soroll familiar?
El teletreball prometia ser la solució perfecta per conciliar, però sense un espai adequat es pot convertir en tot un desafiament i afectar la teva productivitat, salut i equilibri entre allò personal i allò laboral.
Per què el teletreball pot ser un repte?
Més de 3 milions de persones a Espanya teletreballen avui, ja sigui de forma ocasional o habitual. Però quants compten amb un espai preparat per fer-ho?
El que és important aquí no és el que fas, sinó com i on ho fas. Improvisar el teu lloc de treball —com fer servir el llit o el sofà— pot passar factura a la teva salut i productivitat:
- Dolor d'esquena i coll causat per males postures.
- Fatiga visual degut a una mala il·luminació.
- Distraccions constants que afecten la teva concentració.
- Estrès per desordre i manca dorganització.
💡 Treballar des de casa hauria de ser agradable! Amb l'espai correcte, podeu transformar la vostra jornada, sentir-vos amb més productivitat i gaudir de tots els beneficis del teletreball sense renunciar al vostre benestar.
7 passos per crear un home office productiu i saludable
Aquí tens tots aquests súper pràctics consells per convertir la teva llar en un veritable home office que impulsi la teva productivitat i et permeti equilibrar la teva vida personal i professional:
1.- Tria un lloc estratègic: troba un lloc tranquil que estigui el més allunyat possible de les zones de més moviment. El cervell necessita associar un lloc específic amb el treball i la concentració.
2.- Activa la teva zona de poder: col·loca la teva taula amb una paret sòlida darrere teu i des d'on puguis veure la porta. Això us donarà una sensació de seguretat i control. A més, deixa espai lliure davant teu per potenciar la claredat mental i crear noves idees.
3.- Aprofita la llum natural: ubica el teu escriptori de forma perpendicular a les finestres. Així evitaràs reflexos molestos a la pantalla i gaudiràs de la llum del sol, cosa que millorarà el teu estat d'ànim i la teva fatiga visual.
4.- Cuida la teva salut amb bon mobiliari: opta per una taula robusta i una cadira ergonòmica ja que passes moltes hores en aquesta postura. Una cadira bonica no sempre és una cadira bona. Has de prioritzar la teva comoditat i benestar abans que l'estètica per protegir l'esquena.
5.- Menys és més: realment necessites tot el que hi ha sobre la teva taula? Mantingues només allò essencial sobre la teva taula (portàtil, mòbil, agenda, bloc de notes). Això us ajudarà a reduir l'estrès i augmentar la sensació de control.
6.- Estableix límits clars: parla amb la teva família i pacta horaris perquè respectin els teus moments de feina. Quan entenguin que necessites concentració, serà més fàcil per a tothom.
7.- Envolta't d'energia positiva: decora amb elements que t'inspirin i et motivin: fotos, frases encoratjadores, els teus llibres favorits o plantes que purifiquin l'aire, com ara el Potus o el Lliri de la Pau. Aquests detalls faran que gaudeixis més treballant i sentis més motivació per assolir els teus objectius.
Per on començar
No necessites fer grans ni costosos canvis per veure aquesta transformació. Et recomano que apliquis la tècnica del «divideix i venceràs». ✨ Comença reorganitzant el teu escriptori o canviant la ubicació de la teva taula. Quan ho hagis finalitzat, escull una altra recomanació i aplica-la. Cada petit ajustament suma i aviat notaràs la diferència en el teu dia a dia.
Vols crear un espai de treball que realment potenciï la teva productivitat?
📅Agenda una consulta gratuïta i dissenyem junts el teu home office ideal.
La teva productivitat i benestar t'ho agrairan!
